Πληροφορίες

Καλές συνήθειες

Καλές συνήθειες


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Σήμερα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι πιο μοντέρνος από ποτέ. Βρετανοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγιεινής και της υγείας έχουν εντοπίσει τις πιο επιβλαβείς ενέργειες ενός σύγχρονου ατόμου, την οποία εκτελεί άγνωστα στην αναζήτηση καλύτερης υγείας.

Καθημερινό ντους. Αποδεικνύεται ότι το ντους κάθε μέρα δεν είναι καθόλου καλό. Σε τελική ανάλυση, η συχνή χρήση ζεστού νερού σε συνδυασμό με σαπούνι, σαμπουάν, τζελ ξεπλένει τα φυσικά του έλαια από το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και οι λοιμώξεις. Ένα συνηθισμένο άτομο δεν χρειάζεται να πλένεται καθημερινά, αλλά εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ντους, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν πιο κρύο νερό και όσο το δυνατόν λιγότερες χημικές ουσίες. Αυτά είναι τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξε ένας δερματολόγος σε μία από τις κλινικές του Λονδίνου, τον Nick Lowe. Πιστεύει ότι η συνήθεια να είναι καθαρή είναι επιβλαβής, καθώς χαλάει το δέρμα και βλάπτει το προστατευτικό φράγμα του σώματος.

Οκτώ ώρες ύπνου. Όλοι γνωρίζουν τον κανόνα ότι ένας υγιής πλήρης ύπνος διαρκεί οκτώ ώρες. Ωστόσο, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτή η διάρκεια του βαθύ ύπνου μπορεί να συμβάλει σε ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να κοιμάστε όχι περισσότερο από επτά ώρες την ημέρα, ενώ διαθέτετε έξι απευθείας τη νύχτα και να στρατολογείτε την υπόλοιπη ώρα σε μικρές διαρροές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καθηγητής Jean Horn, που εργάζεται στο Sleep Research Center, πιστεύει ότι πρέπει να κοιμηθείτε όταν θέλετε και πόσα θέλετε. Είναι εντάξει αν δεν είναι το βράδυ. Ο επιστήμονας πιστεύει ότι ένας μικρός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, που διαρκεί από 4 έως 15 λεπτά, είναι συγκρίσιμος με την επίδρασή του με μια ώρα ύπνου τη νύχτα. Ο Χορν ανακάλυψε ότι κάποτε ήταν συνηθισμένο να διαιρείται ο ύπνος σε διάφορα τμήματα, μια τέτοια διαίρεση ήταν φυσιολογική για τον άνθρωπο. Η τρέχουσα αντίληψη ότι το ξύπνημα τη νύχτα είναι κακή μπορεί να καταλήξει σε επιζήμια για την ποιότητα του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, ξύπνημα στις τρεις το πρωί, ένα άτομο αρχίζει να νευρώνεται και να λέει ψέματα, προσπαθώντας να κοιμηθεί. Πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας; Μετά από όλα, μπορείτε να κάνετε κάτι που αποσπούν την προσοχή - διαβάστε ένα βιβλίο, λύστε ένα σταυρόλεξο. Εάν το σώμα θέλει να κοιμηθεί ξανά, σύντομα θα το αναφέρει.

Ξεπλύνετε τα δόντια σας. Μετά τη χρήση της οδοντόκρεμας, ένα προστατευτικό στρώμα φθορίου σχηματίζεται στα δόντια, το οποίο ξεπλένεται με νερό κατά το ξέπλυμα. Για μισή ώρα μετά τον καθαρισμό, δεν χρειάζεται να παίρνετε υγρά στο στόμα σας, μπορεί να γίνει εξαίρεση μόνο για στοματικό διάλυμα ή οδοντικό ελιξίριο με υψηλή περιεκτικότητα σε ενεργό φθόριο. Και δεν πρέπει να ξεπλένετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα.

Καθαρισμός σπιτιού. Πρέπει να καθαρίζετε το σπίτι σας πιο συχνά για να είστε υγιείς; Δεν έχει σημασία πώς είναι! Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μελέτες εκατό ανδρών και γυναικών. Αποδείχθηκε ότι όσοι καθαρίζονταν τα σπίτια τους πιο συχνά από άλλους υπέφεραν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Παρόμοια σύνδεση σημειώθηκε με ψώνια και μαγείρεμα. Η χρήση σύγχρονων οικιακών χημικών έχει βρεθεί ότι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο άσθματος. Η αυξημένη πίεση δεν σχετίζεται άμεσα με την ανίχνευση με ηλεκτρική σκούπα σε δυσπρόσιτα μέρη, είναι όλα τα νεύρα. Σε τελική ανάλυση, ο καθαρισμός σχετίζεται με άγχος, το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Psychosomatic Medicine.

Κάθονται στην τουαλέτα. Αν και πολλοί άνθρωποι γελούν με τη στάση "αετός" που ασκείται σε παλιές σοβιετικές τουαλέτες με τρύπες στο πάτωμα αντί για τουαλέτες, είναι πολύ πιο υγιεινό από το να κάθονται σε καθίσματα τουαλέτας. Σε τελική ανάλυση, αυτή η στάση είναι πιο φυσική, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με προβληματικά έντερα. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να καταλήξετε. Η συνήθεια πολλών να κάθονται στην τουαλέτα με περιοδικό ή εφημερίδα σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα είναι απλώς επιβλαβής. Οι επιστήμονες συνιστούν να μην καθυστερήσουν σε αυτό το μέρος. Ισραηλινοί επιστήμονες-πρωκτολόγοι έχουν δημοσιεύσει το υλικό τους σχετικά με τους κινδύνους της καθίσματος στην τουαλέτα στο Digestive Diseases and Sciences. Έφτασαν στο συμπέρασμα ότι ενώ οκλαδόν, ένα άτομο πιέζεται πολύ λιγότερο, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την αντιμετώπιση φυσικών αναγκών. Ο κίνδυνος εμφάνισης αιμορροΐδων ή εκκολπωσης είναι πολύ μικρότερος.

Κακή αναπνοή. Εάν ζητήσετε από ένα άτομο να πάρει μια βαθιά ανάσα, το στήθος του είναι πιθανό να κινείται προς τα εμπρός. Ωστόσο, αυτή η αναπνοή είναι λάθος. Ακόμα και ως μωρά, αναπνέαμε διαφορετικά - κοιλιά, όχι στήθος. Η τακτική αναπνοή αποτρέπει το οξυγόνο από τον επαρκή κορεσμό του κάτω μέρους των πνευμόνων μας. Αλλά κανείς δεν ενοχλεί να μάθει να αναπνέει σωστά μέσω της επίμονης προπόνησης.

Ξεκουραστείτε μετά το φαγητό. Φαίνεται φυσικό να ξαπλώνεις στον καναπέ μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα θα σταματήσει να καίει τις πρόσφατα ληφθείσες θερμίδες, θα αποθηκευτούν από το σώμα "σε εφεδρεία" με τη μορφή υποδόριου λίπους. Η διατροφολόγος του Cambridge, Claire McAvilly, πιστεύει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο ικανοποιητικό γεύμα, αλλά το μεσημεριανό δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Αλλά το δείπνο δεν πρέπει να περάσει σκόπιμα μέχρι τις 18:00. Σε τελική ανάλυση, αν ακόμη και μετά από ένα γεύμα στις 20-21 η ώρα για να κάνετε μια ενεργή διαδρομή 20 λεπτών, τότε ο κίνδυνος αύξησης του βάρους θα εξαφανιστεί.


Δες το βίντεο: Παραμύθι Με Λυπημένο Τέλος - Στόκας, Θηβαίος, Νέγκα, Χαρούλης u0026 Πασχαλίδης (Ιούνιος 2022).


Σχόλια:

  1. Augustus

    How can it be determined?

  2. Zulunos

    uraaaaaaa waited for a thank you even for such quality

  3. Faem

    Είμαι βέβαιος, τι έχει ήδη συζητηθεί, χρησιμοποιήστε την αναζήτηση σε ένα φόρουμ.

  4. Gardagami

    Με καταλαβαίνεις?

  5. Akinos

    how cute you say

  6. Cisco

    Δεν έχετε δίκιο. Είμαι σίγουρος. Θα το συζητήσουμε. Γράψτε στο PM.



Γράψε ένα μήνυμα