+
Πληροφορίες

Μπρα-ντε-φέρ

Μπρα-ντε-φέρ

Πάλη βραχιόνων (Αγγλικά υποβραχιόνιο είναι μια λέξη που προέρχεται από τη φράση πάλη βραχίονα (βραχίονας - "χέρι", πάλη - "πάλη") - ένας τύπος αθλητικών μάχης στον οποίο οι άνθρωποι ανταγωνίζονται, κλείνοντας τις παλάμες τους, κλίνει τους αγκώνες τους σε ένα ειδικό τραπέζι, το ύψος του οποίου είναι 104 cm, πλάτος - 65 cm, μήκος - 93 cm. Τοποθετώντας τους αγκώνες στα μπράτσα σε σχήμα U (15,24x15,24 cm), που προεξέχουν ενάμιση ίντσα πάνω από την επιφάνεια του τραπεζιού, οι παλαιστές τυλίγονται ο ένας τον άλλον γύρω από τον αντίχειρα, ενώ η τελευταία του φάλαγγα πρέπει να το βλέπει ο διαιτητής Θέση πριν από την εκκίνηση: οι καρποί των αντιπάλων βρίσκονται ακριβώς πάνω από το κέντρο του τραπεζιού, οι ώμοι είναι παράλληλοι με την άκρη του τραπεζιού και υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ του δικέφαλου του ώμου και του αντιβραχίου.

Τέτοιες μάχες, ιδιαίτερα διαδεδομένες μεταξύ των ναυτικών, είναι γνωστές από τα αρχαία χρόνια, αλλά η ιστορία αυτής της πολεμικής τέχνης ως αθλήματος ξεκίνησε σχετικά πρόσφατα. Το 1952, ο Αμερικανός δημοσιογράφος Bill Soveranes, παρατηρώντας πώς οι άντρες μέτρησαν τη δύναμη των χεριών τους στο σαλόνι Gilardi στο Petaluma (Καλιφόρνια), πρότεινε να διεξαχθούν διαγωνισμοί στην πάλη (από τον αγγλικό καρπό - "καρπός", πάλη - "πάλη") - συγκεκριμένα έτσι ονομάστηκε αρχικά αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών. Το πρώτο τουρνουά σημείωσε τεράστια επιτυχία και από τότε, κάθε δεύτερο Σάββατο του Οκτωβρίου, το Pentaluma φιλοξένησε τους συμμετέχοντες στο παγκόσμιο πρωτάθλημα armwrestling.

Η World Rristlingo Corporation (WWC) καταχωρήθηκε επίσημα το 1961, και ήδη το 1962 ο Bill Soveranes και ο Dave Devoto αποφάσισαν να οργανώσουν το πρώτο παγκόσμιο πρωτάθλημα σε αυτό το άθλημα στο ίδιο Petaluma. Μετά από λίγο, η επανεμφάνιση μετονομάστηκε σε πάλη βραχίονα, και από το 1997, αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών ονομάστηκε πάλη βραχιόνων (αντίστοιχα, οι συμμετέχοντες - παλαιστές βραχιόνων - τώρα ονομάζονται παλαιστές βραχιόνων).

Σήμερα, τρεις μεγάλοι διεθνείς οργανισμοί ασχολούνται με τη διάδοση και την ανάπτυξη του armwrestling - WWC, WAF (Παγκόσμια Ομοσπονδία Ερασιτεχνών Armwrestling) και WAWC (World Armwrestling Council). Οι διαγωνισμοί Armwrestling διεξάγονται σε διάφορες χώρες και περιοχές, παγκόσμια πρωταθλήματα, οι νικητές των οποίων μερικές φορές γίνονται ηθοποιοί (πρωταθλητής armwrestling Hollywood ηθοποιός Dorothy Jones) ή συμμετέχοντες σε διάφορες παραστάσεις και διαφημιστικές εκστρατείες.

Μύθοι πάλης

Σε διαγωνισμούς βραχιόνων, μόνο νέοι, γεμάτοι δύναμη αθλητές μπορούν να κερδίσουν. Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Η δύναμη και η υγεία, φυσικά, είναι σημαντικά, όπως σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, ωστόσο, ένα άτομο κάθε ηλικίας μπορεί να συμμετάσχει (και να κερδίσει!) Στα τουρνουά armwrestling. Για παράδειγμα, η Cynthia Yerby, παγκόσμιος πρωταθλητής - 54 ετών.

Η πάλη με τα χέρια είναι ένα ανδρικό άθλημα. Μια εντελώς λανθασμένη γνώμη - υπάρχουν πολλές γυναίκες που ανταγωνίζονται μεταξύ των ανταγωνιστών.

Ένα άτομο που αποφασίζει να αναλάβει την πάλη του βραχίονα μπορεί να προπονηθεί ανεξάρτητα - η οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης είναι τόσο εύκολη όσο το ξεφλουδίζοντας αχλάδια. Πράγματι, φαίνεται σε έναν άπειρο αρχάριο ότι η πάλη στο χέρι είναι ένα εξαιρετικά απλό άθλημα, επομένως, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την προετοιμασία του διαγωνισμού. Αυτή είναι η άποψη που προκαλεί μεγάλη απογοήτευση και τραυματισμό. Ήδη στα πρώτα μαθήματα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πόνο στον ώμο, τον αγκώνα, τις αρθρώσεις του καρπού. Χωρίς αρκετή εμπειρία, χωρίς να δίνει τη δέουσα προσοχή στην προθέρμανση, συνεχίζει να αυξάνει το φορτίο, το οποίο βλάπτει την υγεία του. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στο χέρι στην πάλη μπορεί να επιτευχθεί σημαντική επιτυχία μόνο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, ο οποίος όχι μόνο θα καταρτίσει ένα ατομικό σχέδιο προπόνησης για τον αθλητή, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη της τεχνικής και της τακτικής της μάχης.

Σε διαγωνισμούς βραχιόνων, μπορείτε να ντύσετε όπως θέλετε. Εάν αυτοί οι διαγωνισμοί είναι ερασιτέχνες - επιτρέπεται οποιαδήποτε ένδυση, αλλά οι συμμετέχοντες σε αθλητικούς αγώνες επιτρέπονται μόνο σε αθλητικές στολές και αθλητικά παπούτσια. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες υποχρεωτικές απαιτήσεις τόσο για ερασιτέχνες όσο και για αθλήματα. Απαγορεύεται η χρήση προστατευτικών επιδέσμων και οποιουδήποτε είδους επιδέσμων. θα πρέπει να αφαιρέσετε γαμήλια δαχτυλίδια, δαχτυλίδια κ.λπ. τα χέρια θα πρέπει να είναι γυμνά στη μέση του ώμου. Εάν ένας αθλητής φτάσει στο διαγωνισμό φορώντας καπάκι, πρέπει είτε να το γυρίσει πίσω με γείσο, είτε να το αφαιρέσει εντελώς. Επιτρέπεται η χρήση παπουτσιών με παχύτερες σόλες.

Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την προπόνηση σύμφωνα με το σχέδιο του πρωταθλητή. Αυτό δεν πρέπει ποτέ να γίνει, ειδικά για αρχάριους. Σε τελική ανάλυση, οι έμπειροι αθλητές έχουν περισσότερη εμπειρία, δύναμη και μερικές φορές χρησιμοποιούν στεροειδή, κάτι που τους επιτρέπει να αυξήσουν την ένταση της προπόνησης.

Αφού ξεκινήσατε την πάλη των βραχιόνων, θα πρέπει να μεταβείτε αμέσως σε μια συγκεκριμένη διατροφή. Φυσικά, μια συγκεκριμένη αναλογία στη διατροφή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, η παρουσία συμπληρωμάτων διατροφής στο μενού και η τήρηση ενός συγκεκριμένου προγράμματος γεύματος είναι υποχρεωτική για κάθε επαγγελματία αθλητή. Αλλά όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά. Δεν πρέπει να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στα συστήματα του σώματος.

Ο μυϊκός πόνος είναι ένα σίγουρο σημάδι της σωστής προπόνησης. Θα πρέπει να συνεχίσετε να αυξάνετε τα φορτία. Οι αρχάριοι αθλητές κάνουν ακριβώς αυτό, αγνοώντας τον πόνο, ο οποίος μερικές φορές προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα τους. Ο πόνος στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους ή τους μύες είναι ένας δείκτης ότι ένα άτομο δεν έχει αναρρώσει πλήρως από προηγούμενη δραστηριότητα. Επομένως, το φορτίο κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου πρέπει σίγουρα να μειωθεί, καθώς η άσκηση στο όριο των δυνατοτήτων θα συμβάλει σε μια σημαντική μείωση της προόδου της προπόνησης και, ενδεχομένως, σε επιδείνωση της υγείας. Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος μπορεί να πάρει τον χαρακτήρα μιας χρόνιας ασθένειας που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ή ακόμη και να οδηγήσει σε διάφορους σοβαρούς τραυματισμούς (διάστρεμμα ή ρήξη των συνδέσμων κ.λπ.). Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο μυϊκός ιστός δεν συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου καλής ανάπαυσης μεταξύ τους.

Η προπόνηση δύναμης είναι αρκετή για να κερδίσει - η φιγούρα είναι άχρηστη. Αυτό δεν είναι αληθινό. Σε τελική ανάλυση, η πάλη με το χέρι είναι ένας τύπος πολεμικών τεχνών και κανένας προσομοιωτής δεν μπορεί να αντικαταστήσει την εμπειρία που αποκτήθηκε σε έναν άμεσο αγώνα με έναν αντίπαλο. Ως εκ τούτου, οι μάχες στο τραπέζι πρέπει να διαρκέσουν περίπου το μισό του χρόνου προπόνησής σας.

Μπορείτε να αγωνιστείτε μόνο ενώ κάθεστε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τύποι πάλης - οι αθλητές μπορούν να αγωνιστούν καθισμένοι, σε ένα ειδικό τραπέζι ή ακόμα και ξαπλωμένοι.

Μόνο πολύ δυνατοί αθλητές σπάζουν τα χέρια του άλλου. Όχι, πιο συχνά τα κατάγματα και τα διάστρεμμα είναι πολλοί αρχάριοι που δεν διακρίνονται από τη μεγάλη δύναμη ή τη γνώση των χαρακτηριστικών αυτού του αθλήματος. Σε μεγάλους διαγωνισμούς (π.χ. Παγκόσμιο Πρωτάθλημα), οι σοβαροί τραυματισμοί είναι εξαιρετικά σπάνιοι.

Εάν ο παλμός ενός αθλητή ανεβαίνει από αγώνα σε αγώνα - αυτό είναι καλό, έχει έναν "δεύτερο άνεμο". Μια εξαιρετικά επικίνδυνη αυταπάτη! Το Pulse είναι ο απλούστερος και πιο προφανής δείκτης της κατάστασης ενός αθλητή. Πριν από την προπόνηση (απόδοση), ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι 90 παλμοί, μετά τον αγώνα - 120-140 παλμοί. Εάν ο ρυθμός παλμού αυξάνεται από περίοδο σε αγώνα, αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής είναι υπερβολικά καταπονημένος και χάνει τον έλεγχο της κατάστασής του. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σήμα και δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί.

Κατά τη διαμόρφωση της βάσης εκκίνησης, η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στο υποβραχιόνιο με το χέρι σας. Σε καμία περίπτωση δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Παρόλο που υπάρχουν περισσότερες από ογδόντα επιλογές για εκκίνηση ραφιών και τύπων λαβών, όλες πληρούν ορισμένες απαιτήσεις: παρέχουν την πιο σταθερή θέση αμαξώματος και καθιστούν δυνατή τη μέγιστη προσπάθεια στην αρχή. Συνιστάται να δώσετε την κύρια έμφαση στο τραπέζι με το στομάχι (αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι βραχίονες αφιερώνουν πολύ χρόνο για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών) και με τα πόδια τους στο τραπέζι ή στη στήριξη του δαπέδου (μερικές φορές οι αθλητές χρησιμοποιούν παπούτσια με υψηλή σόλα για να επιτύχουν τη μέγιστη επαφή με την επιφάνεια στήριξης). Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ευθεία γραμμή της πλάτης και το ένα πόδι πρέπει να σχηματίζουν έναν μόνο ισχυρό άξονα περιστροφής ολόκληρου του σώματος, μεταδίδοντας τη δύναμη του χεριού. Η λειτουργία του βραχίονα χωρίς σφήνα είναι η διόρθωση της γωνίας κλίσης του άξονα περιστροφής του σώματος.

Η πάλη με τα χέρια μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα τραυματισμού διαφορετικών τύπων, δεν πρέπει να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς αυτού του τύπου πολεμικών τεχνών μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία. Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία της πάλης, τόσο το σωματικό σώμα όσο και το νευρικό σύστημα του αθλητή (που ελέγχει το έργο της καρδιάς και τον συντονισμό των μυϊκών προσπαθειών) βιώνουν μεγάλο άγχος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο εάν ένας έφηβος αρχίσει να ασκεί πάλη στο χέρι στην ηλικία των 13-14, όταν οι ιστοί του οστού του έχουν την απαραίτητη δύναμη και η ψυχή του είναι αρκετά σταθερή, γεγονός που του επιτρέπει να αποφύγει τραυματισμούς, να γνωρίζει τη δύναμη αλληλεπίδρασης των μυών και να συναισθηματικά συντονίζεται στη νίκη.

Είναι καλύτερο να παλεύεις με το δεξί σου χέρι. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου δεκατέσσερα τοις εκατό των ανθρώπων έχουν κινητική δραστηριότητα στην αριστερή πλευρά, και μερικοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν καν (κρυμμένο αριστερό χέρι). Σε αυτούς τους ανθρώπους, είναι το αριστερό χέρι που είναι το χέρι πάλης, και, επομένως, είναι 10-18% ισχυρότερο από το δεξί μη πάλης. Είναι καλύτερο για αυτούς τους αθλητές να παλεύουν με το αριστερό τους χέρι, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ικανότητα συντονισμού των κινήσεων των χεριών είναι πρωταρχικής σημασίας. Εάν το αριστερό χέρι έχει ένα καλύτερο συντονισμένο δεξί χέρι, είναι πιο σκόπιμο να το χρησιμοποιήσετε αυξάνοντας τη δύναμη μέσω της προπόνησης. Εάν οι ικανότητες συντονισμού ενός ατόμου είναι ίσες, μπορεί να αγωνιστεί τόσο με το δεξί όσο και με το αριστερό χέρι εξίσου επιτυχώς.

Για να είναι επιτυχής στην πάλη, πρέπει μόνο να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας. Ειδικά στο αρχικό στάδιο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να εκπαιδεύσετε τους μυς της πλάτης, οι οποίοι παρέχουν τη δύναμη ισχύος της επίθεσης περιστρέφοντας το σώμα και προστατεύοντας τη σπονδυλική στήλη από το στρίψιμο και το τέντωμα. Επίσης, οι κοιλιακοί μύες πρέπει να αναπτυχθούν για να αποφευχθεί η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης κατά τη διάρκεια της πίεσης της κοιλιάς στο τραπέζι κατά τη διάρκεια της συστολής. Πράγματι, σε αυτήν την περίπτωση, το διάφραγμα ανεβαίνει, συμπιέζοντας την καρδιά, ως αποτέλεσμα της οποίας η κυκλοφορία του αίματος των μυών μειώνεται απότομα, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και, κατά συνέπεια, την αδυναμία αντοχής στην επίθεση δύναμης του αντιπάλου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ταχύτητα της αντίδρασης, για παράδειγμα, σε ένα σήμα εκκίνησης ή σε μια αλλαγή στη στρατηγική και την τακτική του αντιπάλου είναι επίσης πολύ σημαντική. Κατά συνέπεια, αυτός ο παράγοντας πρέπει να δοθεί προσοχή στην εκπαίδευση.

Εάν ο αγώνας διαρκεί πολύ, τότε οι αντίπαλοι είναι ίσοι σε ισχύ. Η διάρκεια του αγώνα, που αποτελείται από δύο φάσεις (η φάση σύλληψης, η οποία διαρκεί από 4 έως 54 δευτερόλεπτα για τις γυναίκες και από 1,8 έως 68 δευτερόλεπτα για τους άνδρες, και η φάση της μάχης), εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Τα φυσικά δεδομένα, η τεχνική ικανότητα και η ποικιλία των ανταγωνιστικών τακτικών των αθλητών είναι επίσης σημαντικά. Επιπλέον, το τελευταίο κριτήριο, όπως έχει δείξει η πρακτική, είναι το πιο σημαντικό. Σε τελική ανάλυση, η διάρκεια του αγώνα των συμμετεχόντων που χρησιμοποιούν την ίδια τακτική, στη φάση σύλληψης είναι δύο φορές και στη φάση μάχης - δεκαέξι φορές μεγαλύτερη από αυτή των μαχητών που χρησιμοποιούν διαφορετικές τακτικές.


Δες το βίντεο: Η Σώτη Τριανταφύλλου συζητά με τον Πέτρο Τατσόπουλο - Μπρα ντε Φερ (Ιανουάριος 2021).